五十岁跑步多步千卡为好?

发布网友 发布时间：2023-04-28 05:57

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热心网友 时间：2023-10-26 14:29

老年人最好少跑一点最好。一天最多只能跑1000卡到2000卡左右，跑太多对自己的心脏不好，其实50岁的人还是挺年轻的，多跑一点也没事的，最好要慢慢跑，不要跑的太快，你跑的太快了，血越流越快，其实50岁的人也不必要跑步，天天早起去散步，也对身体有很大的帮助我说的怎么样？

热心网友 时间：2023-10-26 14:30

50步跑步应该是以500千克为好，如果跑多的话，对自己的身体有伤害。

热心网友 时间：2023-10-26 14:30

慢跑30分钟可以燃脂200卡，最好不要超半小时，跑步太多对膝盖有损伤。

热心网友 时间：2023-10-26 14:31

　以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。
以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

热心网友 时间：2023-10-26 14:31

慢跑吧
不舒服就停
少跑步，伤膝盖
多蛙泳或者椭圆机

热心网友 时间：2023-10-26 14:29

老年人最好少跑一点最好。一天最多只能跑1000卡到2000卡左右，跑太多对自己的心脏不好，其实50岁的人还是挺年轻的，多跑一点也没事的，最好要慢慢跑，不要跑的太快，你跑的太快了，血越流越快，其实50岁的人也不必要跑步，天天早起去散步，也对身体有很大的帮助我说的怎么样？

热心网友 时间：2023-10-26 14:30

50步跑步应该是以500千克为好，如果跑多的话，对自己的身体有伤害。

热心网友 时间：2023-10-26 14:30

慢跑30分钟可以燃脂200卡，最好不要超半小时，跑步太多对膝盖有损伤。

热心网友 时间：2023-10-26 14:31

　以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。
以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

热心网友 时间：2023-10-26 14:32

慢跑吧
不舒服就停
少跑步，伤膝盖
多蛙泳或者椭圆机