减肥怎样有效

发布网友发布时间：2022-04-23 23:05

共4个回答

热心网友时间：2022-05-13 01:00

我告诉你我一直坚持的方法：
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些
东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，
吃顿饭的时间不少于20分钟。

热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

坚持不下来的话可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的塑身瘦身经典,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧祝你早日成功！

热心网友时间：2022-05-13 02:35

多运动，养成锻炼的习惯，什么减肥药之类的不要想了，除非你有觉悟搭上你的健康。控制饮食，多吃蔬菜和水果，少吃垃圾食品。

热心网友时间：2022-05-13 04:26

怎样有效

热心网友时间：2022-05-13 06:34

meili