早餐经常吃饼好吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 22:53

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热心网友时间：2023-10-12 19:26

不好。

饼是由面粉制作而成的，面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

早餐摄入的能量主要来自于碳水化合物，因此一定要进食谷类，最好选择一些杂粮，这样可增强饱腹感及使血糖释放更慢，如玉米粥、燕麦片、包子、全麦面包等都是不错的选择。鸡蛋、牛奶、肉等食物主要提供蛋白质，可数小时内持续释放能量。

蔬菜和水果能为人体提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。尤其是膳食纤维可促进肠蠕动，降低血脂与胆固醇，延缓营养物质尤其是碳水化合物在人体内的吸收，增加饱腹感。

扩展资料

吃早餐的误区：

1、鸡蛋＋牛奶

同中式的油条加豆浆一样，这也是一款不健康的早餐搭配，属于蛋白质超标的搭配。能量摄入应以碳水化合物为主，只进食高蛋白质食物，蛋白质会在体内转化为碳水化合物，增加肝脏和肾脏的负担。

2、只吃稀饭

有很多人早餐习惯喝点粥就解决了，这样吃同样存在营养素摄入不均衡的问题。稀饭主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白质、脂肪、维生素，长期食用会出现胆囊疾病。

3、剩菜当早餐

很多家庭都会多做一些晚饭，第二天早上把剩饭、剩菜热一下。隔夜的剩饭、剩菜中的维生素，尤其是维生素C被大量破坏，还会产生大量亚*盐，对人体健康产生危害。

参考资料来源：人民网-吃早餐七大误区您吃对了吗?

参考资料来源：人民网-早餐吃什么最营养？5种食物不能吃

热心网友时间：2023-10-12 19:26

早上一定吃清淡的，易消化的比较好，像粥类。当然，如果工作很忙，不到中午自然就会饿，粥再加上饼也是不错的。不过，为了更健康，还要再加食蔬菜类。如，黄瓜，西红柿之类的～有人说啊，一天要吃三十种食物才可以健康，呵呵～不过，要记住饭后吃水果会长胖喔～成年人可以在饭前吃水果，儿童和老人可以在两餐之间加食水果。但，苹果类酸性大的水果最好不要空腹吃，会对胃不好～可以吃过饭后一至两个小时再吃～不过，吃完很有可能会消化更快～嘻嘻～到时就又饿了～（如果在减肥，就忍吧，苹果其实是个不错的减肥水果～～叹～～）
早上喝牛奶，如果肠胃不好的人，会不舒服。
早晨如果吃了油条类的油炸品，在这一天中，就最好不要再吃油炸的东西了，因为，油炸的东西吃多了会致癌～少吃为好～

热心网友时间：2023-10-12 19:27

我觉得不好，我有时候几天都吃饼，胃会很难受

热心网友时间：2023-10-12 19:27

可以 .早餐吃什么是不受*的.

热心网友时间：2023-10-12 19:28

要喝水或牛奶哦
不染会噎着的啊