青少年怎样选择适合的体育锻炼项目呢?怎样合理安排?

发布网友发布时间：2022-04-23 23:02

共5个回答

热心网友时间：2022-04-28 02:24

对于青少年来说，身体还处在发育阶段，所以选择一个适合的运动来说是非常难的，而且在运动量的安排上也要有一个合理的安排，这样才会有助于我们的身体健康。青少年的身体还处于生长发育阶段，所以在选择运动时，要选择一些有助于身体发育的运动，比如说青少年的男生可以选择打篮球，这样有利于长个子，而且青少年可以选择在下午的时候多跑步，这样在跑步的时候也可以吸收一些钙质，有助于青少年的发育。

一、成长发育

青少年的运动和中老年人的运动是不一样的，两者对于运动方面的需求来说是不一样的，青少年更侧重于身体发育和骨骼的成长，而中老年人则更多的是维持一个器官的生命力和活力，所以两个年龄阶段的人，运动的侧重点是不一样。青少年在运动的时候可以选取一些适合生长发育的运动，比如说公园中的健身器材就不适合青少年进行运动，因为这样的运动量对于青少年来说有一点小，不能够真正起到一些非常好的作用。

二、身体健康

对于青少年时期的孩子来说，每个人的身体状况是不同的，有些人身体比较的健康，而有些人身体比较的虚弱，所以我们在运动时要选取一些适合的运动。比如说身体比较健康的人可以让他选择一些适合自己的运动，但是身体不太健康的人就要针对性的选择一些训练型的运动，这样才是一个两全其美的办法。青少年时期不同于接他年龄阶段，对于身体健康要非常的注重，所以在运动方面绝对不能马虎。

青少年时期是一个生命力非常旺盛的阶段，我们在选取运动时要选择适合自己的，而且要侧重于青少年的生长发育，还要有针对性的添加训练来提高身体素质。

热心网友时间：2022-04-28 03:42

其实青少年如果要选择合适的体育锻炼项目的话，我觉得可以选择打篮球，因为打篮球不仅可以长高，而且还可以锻炼我们的身体，然后丰富我们手臂上的肌肉和。腿上的肌肉，这都是一个很好的选择。合理安排的话，我们一般都会选择在下午的时候去打篮球，那个时候空气中也是最好的。然后下午打完篮球也是可以洗澡的，这都是一个非常好的时间顺序规划。

热心网友时间：2022-04-28 05:17

青少年可以通过自己的课余时间与现有器材来选择合适的体育项目，安排方面要注意体力分配与锻炼时长，应该多种运动交叉排布。

热心网友时间：2022-04-28 07:08

青少年最适合的体育锻炼应该是跑步，随时随地有空闲都可以进行锻炼，可以早上早起一段时间进行跑步，然后吃早餐去上学，或者晚上没事了也可以去跑步，回来以后洗澡睡觉！

热心网友时间：2022-04-28 09:16

锻炼是一件一辈子的事，这样才能保证我们的健康。
那么青少年如何选择体育项目呢？
首先，要问自己的就是自己的锻炼目的，以及锻炼周期。
比如自己是为了高考加分，那就查询哪些项目高考可以加分，又适合自己的。
如果是为了锻炼身体，增强身体灵活性，那就看自己的身体适合哪种运动，自己又对什么感兴趣？
如果是为了培养爱好，那么自己喜欢的是什么？
如果是为了塑造线条，那就要看自己身上哪块儿肌肉需要塑性？
其次，要看自己的力量是属于耐性好的，还是爆发性强的，再结合自己的其他情况筛选。
最后，就选定一个适合自己身体的，符合自己兴趣的，自己还能够坚持的，就去做。
我们在安排训练时，要注意循序渐进，切不可贪功冒进，要结合身体的素质提升一步步的加大剂量！
感谢阅读！