腹肌轮的呼吸节奏和锻炼计划

发布网友发布时间：2022-04-23 22:36

共2个回答

热心网友时间：2023-07-14 14:47

腹肌轮，一般是出去呼气，回来吸气，配合腹肌隔膜起到呼吸均匀。

计划是，
初期
12个一组 3组

中期
30个一组 5组

高级
60个一组 2组。

最高
100个一组，2组。也是我的目标，呵呵，同练。追问感觉那样做好费劲啊~

追答我现在是在高级里，100个一组，目标啊

热心网友时间：2023-07-14 14:48

健腹轮锻炼要配合好呼吸，推出时吸气，收回后吐气。一个呼吸，一个节奏，不能乱减脂的过程就是消耗热量过程，摄入的热量需要小于你所消耗的热量脂肪的消耗是全身性的，所以不存在局部减脂

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