拖延症,怎么办???

发布网友发布时间：2023-05-08 16:32

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热心网友时间：2024-11-23 12:43

逃避只是拖延的一种方式，明知该做，却不愿甚至害怕去做，宁可浪费时间去逃避，也不愿付出行动去面对，但心里却又特别焦虑极其痛苦。
其实造成这种困境的主要原因是：害怕。
害怕离开舒适区，害怕面对未知，更害怕失败。
若想摆脱这种困境，就要走出舒适区突破自己。
首先，要在心理层面突破舒适区，可以自我鼓励，为自己在做完某件自认为不可能做到的事情后做出一项奖励，多想想成功之后能得到什么，俗话说“望梅止渴”，去击败你内心的恐惧。
其次，适当的放松一下自己，压力太大要懂得放松，挤压在一起自然就不想动不想继续，脾气暴躁。可以听听轻音乐，出门散步看看诗句，喝喝咖啡聊聊天……都是可以放松心情的东西，慢慢走出舒适区，准备开始行动时先不要去想有多么困难，不要去害怕，让自己先做10分钟试试，不管是工作，学习，生活，家务等等。
最后就是坚持住，不要害怕犯错，害怕只能让你停留在原地，看着别人一步步走远，走向成功。就算错了也不要紧，错了就重头再来，毕竟年轻就是有试错的特权。

热心网友时间：2024-11-23 12:44

在日常生活中，当想到这件事的时候就马上放下手中的事情去完成这项工作。一旦开始，事情就会容易得多。

任何事情都有一个轻重缓急，你可以把每天、每个星期、每个月需要做的事情排一个序，先完成重要的事情，再完后那些小事，给自己制定相应的计划，并实施。

经常做运动一是对身体好，二是可以使你兴奋，三是可以培养意志力，锻炼本身就是一个坚持的过程。意志力强的人可以更大限度地拒绝*，去做自己需要做的事情。

现在社会的人，最缺乏的就是坚强的意志，所以说有拖延症的人一定要及时改掉，不要让这种坏习惯耽误你的未来。
我建议你把每天应该做的事列个表，一件一件的做，如果可以的话就把紧急和非紧急的区别开子安做紧急的。晚上睡前想好明天应该做的事这样会好很多。