一个月的时间怎么练习 800 米和立定跳远

发布网友发布时间：2022-03-06 23:58

共2个回答

热心网友时间：2022-03-07 01:27

第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令*响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。
注意，一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩
还有可以去跳台阶，坚持每天跳30个。

热心网友时间：2022-03-07 02:45

你现在多少