立定跳远的技巧?
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发布时间:2022-03-28 23:51
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懂视网
时间:2022-03-29 00:19
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;
3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。
总结:
1、预摆时两脚与肩同宽,保持上下肢协调,摆臂时一伸二屈降重心,上体前倾手向后摆;
2、起跳时蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体;
3、落地时收腹,小腿向前伸,两臂向后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。
跳远的正确姿势跳远是田径运动项目之一,它需要强健的身体素质和精湛的技术技巧。想要成为一名跳远高手,首先要有正确的姿势,那么立定跳远完整动作要领是什么呢,下面由我来一一和大家讲述1、准备姿势两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈...
立定跳远技巧,主要是姿势
起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,...
跳远的动作要领和技巧
4、落地缓冲:收腹拾腿,腿向前伸,双臂用力向后摆动,屈膝落地缓冲。要点:把握跟前伸的时机,腿前屈,手臂后摆,落地后不能后摆。立定跳远的标准动作1、预摆:两脚自然分开,左右开立与肩同宽,两臂预先上举和提踵,目...
立定跳远小技巧
1、开始时自然站立,双脚与肩同宽。2、双手向前摆起,两腿保持伸直。3、然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。4、起跳时脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆,整个人向前腾空跳起并充分展体。5、落地时记得收腹,小腿...
立定跳远怎么跳得远一点啊?
立定跳远小技巧:一、考前准备小技巧1、穿着方面(防滑、轻便):穿着必须以轻便为主,衣服可穿短衣短裤。特别是鞋子必须要轻便、贴脚、防滑(严禁穿篮球鞋、足球鞋、新鞋)。2、充分做好热身(注意保暖):考前热身非常...
立定跳远动作要领
在进行立定跳远时要注意的要点1、掌握起跳姿势和技巧,以产生最大的爆发力。2、保持身体的挺直和平衡,以最大限度地控制悬浮阶段。3、学会正确的着地技巧,以减少对身体的冲击力。4、进行足够的训练和练习,以提高爆发力、...
立定跳远技巧是什么?
1、助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行...
立定跳远技巧
立定跳远技巧有:预摆,起跳腾空,落地缓冲,辅助训练,挺身跳。1、预摆双脚分开站立,与肩同宽,双臂同时前后摆动;前摆时,两腿伸直;后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。预摆1-2次,上下肢动作要协调...
立定跳远的技术要领 立定跳远技巧
1、预摆身体:进行立定跳远时,需要先让身体预摆,双脚分开与肩同宽,两手臂肘部弯曲上下摆动,两腿膝盖下压降低身体重心,身体略微前倾,手部和脚部动作协调并与呼吸配合。2、起跳腾空:立定跳远起跳时,脚部和手部摆动需要...
中考立定跳远的正确方法与技巧
立定跳远技巧1.双脚左右平行打开,分开与肩同宽,膝盖朝前,与脚尖方向一致;前后摆动你的手臂。向前摆动时,伸直双腿。向后摆动时,屈膝降低重心(大腿与小腿夹角约为90度),上身微微前倾,双手尽量向后摆动(前直后弯)。