跑步时应该怎样呼吸?

发布网友发布时间：2022-03-28 23:40

共3个回答

懂视网时间：2022-03-29 04:01

1、嘴巴和鼻子同时呼吸，口微开，轻咬牙，舌尖轻抵上腭，让空气从牙缝中进出，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感。

2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，感到疲惫时应该减慢速度，加深呼吸，增大氧气与二氧化碳的交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。

3、加大呼吸的深度，跑步加速应该从调整呼吸开始，加速时要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，更多地排出废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。

总结：

1、口鼻同时呼吸，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感；

2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，身体疲劳时要及时调整呼吸节奏；

3、跑步加速时注意调整呼吸深度，拉长呼吸时间。

热心网友时间：2022-03-29 01:09

一步一呼，一步一吸，或者是两步一呼，两步一吸，有节奏感的。不光呼吸，跑步前要做些运动，压压腿，拉拉韧带，身体部位都要活动活动……

热心网友时间：2022-03-29 02:27

啊？二吸一呼？真奇怪的呼吸方式。我是两步一呼两步一吸的，在冲刺或者短跑时可以三步一呼吸，可以根据需要调整，但是必须保持节奏，否则会很乱，造成疲劳，影响你的跑步