怎样在家里练习跳远

发布网友发布时间：2022-03-28 20:42

共4个回答

懂视网时间：2022-03-29 01:03

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-28 22:11

练跳远首先你就需要练习爆发力，只有爆发力好了你才能跳的很远，需要你起跳的那一刻集中精力努力的向上跳而不是向前跳

热心网友时间：2022-03-28 23:29

绑着沙袋

热心网友时间：2022-03-29 01:04

付费内容限时免费查看回答亲，台阶提踵：锻炼踝关节力量。找一个台阶，前脚掌支撑，后脚掌悬空站立，做上下支撑前脚掌动作，可以手扶支撑物。每天做5组，每组50次以上。

蹲跳起：锻炼腿部力量。要求双脚与肩等宽，下蹲时大腿与地面平行，快速跳起，腿部充分蹬伸。每天做5组，每组20次以上。

最好还是多做跳跃练习，尤其是立定跳远的技术练习，毕竟立定跳远需要的是动态力量

希望能帮到您

亲，满意的话麻烦给个赞谢谢啦！