关于立定跳远的问题。怎么跳

发布网友发布时间：2022-03-28 22:33

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懂视网时间：2022-03-29 02:54

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-29 00:02

立定跳远没啥技巧，平时多练习。
正确的跳法应该是：双脚稍微分开接近肩宽，以自己适合发力为宜，双臂摆动，幅度不要过大，身体半蹲后双手迅速向前摆并立即起跳，此时身体重心在前面。
跳跃中双脚尽量屈膝，然后向前伸出，此时身体重心稍微靠后，落地一刹那身体重心要迅速向前，否则会坐在地上。
多看跳得远的同学的姿势，自己多琢磨。一般跳的近的都是不会收腿的。
这些都是需要练习才能熟练的。不过竞技项目还是需要一些天分，你现在跳1.6米，想短时间迅速提高不现实，尽力而为吧。