立定跳远考试时的技巧？
发布网友
发布时间：2022-03-28 21:59
共2个回答
懂视网
时间：2022-03-29 02:20
1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；
3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
总结：
1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；
2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；
3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
热心网友
时间：2022-03-28 23:28
跳远
跳出去
后手不能伸直,要折叠着.这样前进的阻力会小一些,快落地时脚仅量的向前伸,而且落地时脚要转动一下横着.想想如果落地时脚是横着的是不是要比竖着的远点.只是脚转而身体不转,小心扭伤
望采纳
