我跳远不好，该怎么练习额

发布网友发布时间：2022-03-06 23:18

共4个回答

热心网友时间：2022-03-07 00:48

立定跳远主要是身体的协调跟爆发力的表现，只要针对这两个方面去训练，见效很快的，所谓的协调用力是指，从手臂先发力，手带动身体，然后到腰，然后到髋关节，然后到大腿，然后到膝盖，然后到小腿，再到踝关节，最后到脚尖，这是立定跳远发力的解剖，各个关节把力量依次叠加，充分伸展各个关节，最后爆发出去，先把动作跟感觉练熟，然后做到能瞬间爆发，并正确发力，就差不多了，如果有不懂的可以继续追问我，我会为你提供优质的回答

热心网友时间：2022-03-07 02:06

两手并拢并往上举然后后脚跟抬起半曲状态双臂向后用腹肌的力量向前冲
最后注意要后脚跟先找地不然你的腿会废

热心网友时间：2022-03-07 03:40

付费内容限时免费查看回答首先先做好准备工作

明确跳什么姿势的

助跑一定要快

保持直线跑进

起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用两步半和三步业心作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平坦两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动，

热心网友时间：2022-03-07 05:32

多经常跑步,和跳高.一天最起码锻炼2小时