怎么练习能在短时间内把立定跳远练好???

发布网友发布时间：2022-03-29 17:52

共5个回答

懂视网时间：2022-03-29 22:13

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-29 19:21

如果你不怕吃苦可以，坚持练蛙跳，一个周一次，一次100~200米就够了，坚持一到两个月就好~能到两米六左右~

热心网友时间：2022-03-29 20:39

这个应该都是靠长时间的锻炼才锻炼出来...短时间很难..

热心网友时间：2022-03-29 22:14

多练一练短时间很难

热心网友时间：2022-03-30 00:05

多做深蹲练大腿肌肉