问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

立定跳远如何跳得更远?

发布网友 发布时间:2022-03-06 05:16

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-03-06 06:46

其实,跳远是很讲究个人素质的,有的人不用炼,随随便便一跳也可以拿个满分,当然,正确的跳跃动作也是帮助很大的,本人虽然不用怎么炼,但也有一套心得的。平时要加强下肢力量训练,每次训练跳远时都要做到100%投入,这样练5次比你随便跳一下练10次强多了,训练训出个质量来,是对自已日后考试负责任。注意,跳的时候手部的摆臂好重要,准备起跳前要大角度的摆动手臂,来回多次,以做惯性力,(你初三物理课应该有学的,)注意力集中在下肢,用力起跳的同时,手部随着惯性的作用下用力向前上方摆,跳出去后,尽量把身体打开--挺胸--再收腹--再落地。以上动作一气呵成/

训练时也要按照以上所说的去练,包你一定满分

热心网友 时间:2022-03-06 08:04

别听那些乱七八糟的科学方法。来。这是经验。首先,天赋就不说了。个人认为,立定跳远近的最直接因素就是身体素质。立定跳远需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,你现在如果还未成年的话,身体可能还没有完全发育成熟,所以建议以小力量训练为主就可以了,比如蛙跳,负重(轻重量)半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。你要是成年了的话,如果有器械的话,可以蹲杠铃,没杠铃就蹲人~!但上面这些小力量练习还是需要做的,也是很有效果的。如果能隔一天练一次的话,肯定最多一个月就会有提高的。
还有立定跳远的技术动作要领,跳前两腿分立大概与肩同宽,或者比肩稍宽。半蹲预摆,大腿于小腿之间角度90度左右,起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右,脑中想着稍微往高跳一点,不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时,双臂用力往前上方摆起,以带动身体。快落地时,双腿尽量往前够出,已获得更远的距离。 你也可以带着沙袋,最好整天带。还有一个最有效的,在跳远时,离跳远起点一米半(可以自己定)左右的地方悬挂一条绳子,高50-100厘米(根据情况定)。每天练习。跳远不仅仅是远,还要高点,力量不要出蛮力。记住,不要在水泥地,会震伤后脑的。我也是这样练成的。。加油哈。我最高跳2米9多,接近3米。希望你也可以。

热心网友 时间:2022-03-06 09:38

.......手大摆起来...你在草地练习的时候要是能跳2.20以上的话....在多联系...考试的时候肯定拿100分....这分数很好拿的...考试的时候是让你在一块长方形的垫子上跳...跳出去就满分....1人有3次机会...3次连续跳的..很好过的...

跳的时候大胆跳起来....不要像娘们一样...

要是觉的有用...请加分......

热心网友 时间:2022-03-06 12:03

多多练习暴发力
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
女生多大后可以不在长身高? 如何不用软件把手机投屏到电脑上手机屏幕怎样投放到电脑上 战时拒绝、故意延误军事订货罪既遂的处罚? 战时故意延误军事订货罪处罚标准 名师1+1导读方案:汤姆·索亚历险记目录 三星sm-g7200打开微信慢,无法正常收看,网速不慢。 笔记本电脑如何调亮屏幕亮度 大伙说说洗衣机要不要带烘干好 热烘干洗衣机怎么样 ef英语哪个好 苹果的蓝牙耳机怎么连接安卓手机 证书快到期了,怎么办 苹果无线耳机可以用安卓手机吗 建造师证书到期怎么办? 立定跳远怎样跳的更高更远 安卓手机怎么连接苹果蓝牙耳机 阿里云证书到期了怎么办 立定跳远怎么才能跳的更远,望给出训练方法,比采纳 数字证书要到期了 怎么续期? 立定跳远怎样能跳得更远 苹果无线耳机可以连接安卓机吗 怎样才能让立定跳远跳得更远 我的数字证书即将到期,怎么办 苹果无线耳机怎么连接华为 怎样立定跳远跳得更远? ssl证书到期了怎么办啊?是要重新续费吗 苹果耳机怎么给安卓手机用 苹果无线耳机如何连接华为手机 苹果蓝牙耳机怎么用安卓手机连接 苹果无线耳机如何配对安卓手机 CCC证书到期了怎么办 苹果的无线耳机可不可以在安卓手机上使用? 苹果无线耳机可以连安卓手机吗 有没有什么方法能使立定跳远跳得更远呢? 苹果蓝牙耳机可以连接安卓手机 安卓手机怎么连接苹果蓝牙耳机? 苹果耳机怎么连安卓手机蓝牙 中秋节吃月饼的由来 苹果手机如何连接安卓蓝牙耳机 其他手机怎么连接苹果无线耳机 中秋节的来历和中秋节吃月饼的来历 苹果蓝牙耳机能和安卓手机连接吗? 中秋节吃月饼的来历 苹果无线耳机华为手机能用吗? 为什么中秋节吃月饼?月饼的来历? 中秋节吃月饼的来历,秋吃月饼的传说,中秋为什么吃月饼 苹果手机的蓝牙耳机可以连接到安卓系统的手机上吗? 中秋节吃月饼的来历? 苹果无线耳机连接安卓手机 安卓手机能用苹果无线耳机吗