1000长跑呼吸技巧

发布网友发布时间：2022-03-06 03:49

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热心网友时间：2022-03-06 05:18

1000米长跑呼吸的技巧：
1.开始跑的时候（前500M）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
2.用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀。
3.加强呼气深度，深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。

热心网友时间：2022-03-06 06:36

六步一个来回呼吸追问鼻子吸气嘴呼气？

追答嗯嗯，最后冲刺，全部用嘴