肺活量怎么吹得高

发布网友发布时间：2022-03-06 03:46

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 05:15

多参加增加肺活量的体育锻炼。
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。
锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼
提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力
量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。

热心网友时间：2022-03-06 06:33

记得先深深的吸一口气，
然后闭上鼻子，慢慢的吹，
记住一定是要慢慢吹，嘴巴不要张开太大，
要连续吹不能吹一下停一下，吹到最后感觉快没有气了，
就赶快把肺里面的最后一口气也吹出来