跑800米怎样不累？？？

发布网友发布时间：2022-03-06 04:03

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热心网友时间：2022-03-06 05:32

800米考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别*服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

热心网友时间：2022-03-06 06:50

经常锻炼。这样的话，跑步最后选择用鼻子吸，用嘴吐，这样你的身体会得到调整。最后更重的是体能训练，是否有足够的体能去分配；二是呼吸困难；因此你在跑前半程时尽量选择用鼻子呼吸在跑800m之前：一是到最后200m左右，二是为避免难受，体力不支，感觉无力再跑，而不是用口大口吸气，首先要确定的是你的体能是否充足，其次你还要掌握跑800m的技巧和呼吸调整，800m出现的问题有两个