怎样才是跑步的正确姿势呢

发布网友发布时间：2022-03-06 04:56

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 06:26

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。

热心网友时间：2022-03-06 07:44

下身跑步要轻松;摆臂自然,不往旁边摆;呼吸要均匀,三步一呼,三步一吸;跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。

热心网友时间：2022-03-06 09:18

在直行的跑道上）上身正直两臂自然下垂弯曲放松，下身跑步要轻松