如何从短期抑郁中走出来？

发布网友发布时间：2022-03-06 00:54

共8个回答

热心网友时间：2022-03-06 02:23

允许自己状态不好，允许自己失眠，允许自己不能集中精力学习，允许自己脆弱、敏感、跟同学相处不好，允许自己可能跟别人不太一样。我知道自己状态不好，并且勇于面对自己的的状态不好。对于绝大多数普通人来说，是没有办法给自己处理抑郁情绪的。只能向专业人士求助，在专业的心理咨询师的指导下，把之前积累的抑郁情绪处理掉，把导致抑郁情绪的原因找到，并且对症处理。这样才能让自己的状态越来越好。被抑郁情绪困扰并不可怕，可怕的是不自知或者不敢面对。只要想办法把抑郁情绪处理掉，再找到原因对症处理，一定可以摆脱抑郁状态。

热心网友时间：2022-03-06 03:41

三分看病，七分调理！这很重要。忧郁症大多是多思多想都疑多虑而忧狂不安，同时身体状况也很差，体型显瘦而虚弱，面色苍白，或潮红，眼睛充满血丝，口苦，口气重，舌苔黄腻、或舌苔白腻，胸闷气短，腹部出现明显不适，没有食欲，精神不振，与此同时失眠严重。中医认为，喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，也就是人的情绪波动过大会伤害五脏，导致病变，而人的情绪就是在人的阳气不足的情况下起伏最大，阳气不足的人则容易悲观绝望，阳气充足的人通常比较乐观、通达，阳气不足的人则容易悲观绝望。中医还认为心情忧郁会导致肝气郁结，肝气就不能像大树一样向上舒展，血液淤赌，心脏供血不足，人会感觉心慌，心悸，失眠。中医还认为，肝脏为女子先天之本，肝气郁结，女子会出现乳房胀痛，结块，痛经、月经不调等。因此，我认为患者很有必要中医调理，调五脏，平阴阳失调，标本兼治。

热心网友时间：2022-03-06 05:16

忧郁症患者不仅配合治疗，还需自我调节，也同样重要。打开心结，忘记过去，告别过去，愉悦自己，做今天最开心自己，走出去，动起来，走路、慢跑、唱歌跳舞，经常向亲朋好友倾诉，做自己想做的事让心灵放飞。常用菊花、玫瑰花、西红花泡茶喝，常吃吃金桔、芦柑、香蕉、梨、西瓜、火龙果、葡萄，茼蒿、芹菜、扁豆、西红柿、茄子、黄瓜、百合、淮山药等。只有这样才能唤醒生命强大的治愈功能，让生命更加觉醒，有助于走出忧郁症。

热心网友时间：2022-03-06 07:07

去医院治疗吧！最建议的就是临床心理治疗模式，就是住院模式！不是门诊模式！这样既接受药物治疗，也可以接受治疗师心理治疗，还可以应用物理治疗。靠自己走出来不现实，除非你得的不是抑郁症！对于抑郁症也不用太过悲观，这个悲观是你本身的抑郁症状一部分。对于抑郁症，现在已经开始强调精准治疗，就是可以查出你神经递质有哪些缺乏，可以针对性治疗了。顺这个模式走，你可以从抑郁走出来的。

热心网友时间：2022-03-06 09:15

家属要关心理解接受患者，要给予足够的爱。千万不要刺激他，更不能说：这么简单的事你都不会做。患者本身就自卑、自责、易怒，这样不仅不利于恢复，而且加重病情，要多鼓励、肯定和表扬，更不能责骂！严重的患者家属必须监督服药。

热心网友时间：2022-03-06 11:40

认识领悟疗法。把压抑在潜意识中的那些创伤和痛苦体验挖掘出来，并加以分析解释，使病人获得一种情感体验的领悟。病人一旦明白问题的根源，就有可能去正视这些冲突和焦虑，摆脱情感的羁绊，理智地对待它们。

热心网友时间：2022-03-06 14:21

帮助病人形成良好的自我意识。首先，帮助病人作一个正确的自我评价。摒弃你行，我不行，可避免自卑、自怜、抑郁；摒弃我行，你不行，可避免自命不凡，自高自大；倡导我行，你也行，形成对自己充满信心，对他人非常尊重。其次，要自爱，悦纳自己、爱惜自己、保护自己。

热心网友时间：2022-03-06 17:19

帮助病人增加社会适应能力。适应环境是个体为满足自身的需要而出现的自我调节行为，与现实环境保持良好接触，增强适应能力，就不会轻易与环境发生正面冲突。