锻炼引体向上一段时间了，怎样锻炼才能够进阶呢？

发布网友发布时间：2022-03-28 17:02

共4个回答

热心网友时间：2022-03-28 18:32

加强手臂锻炼，要知道引体向上主要就是运用手臂的力量来带动全身。只有加强手臂锻炼，使得手臂肌肉拥有更强的力量，才能做更多的引体向上。

热心网友时间：2022-03-28 19:50

可以去健身房接受专门的教学，掌握正确的方法和姿势，也可以做一些别的运动，增强体力和臂力，再做引体向上可能更加轻松。

热心网友时间：2022-03-28 21:24

增强手臂力量。坚持锻炼上肢力量，多做俯卧撑提升手臂力量。同时要提高肌肉耐久度，上肢训练尽量分成多组训练，耐久度才是王道。

热心网友时间：2022-03-28 23:16

锻炼引体向上一定要慢慢来，不能一开始就做很多个。而且锻炼引体向上的同时也要抽出时间来锻炼腰腹力量和上肢力量，这样引体向上才会进步的快。