求锻炼手臂肌肉好做引体向上！有什么好方法！或引体向上技巧？

发布网友发布时间：2022-03-06 16:55

共6个回答

热心网友时间：2022-03-06 18:25

手臂肌肉其实单纯的做引起向上作用不是特别的明显。引体向上更需要的是腰腹，背肌等一些肌肉群的共同作用，只是把功坐在了手臂上。个人觉得最好的还是把脚放在床上，手支在地上，这样做俯卧撑。起的途中可以加上上肢的左右摇摆，有给肌肉塑形的作用。很方便的一个办法，

热心网友时间：2022-03-06 19:43

多做俯卧撑，然后少吃一点，让自己瘦下来

热心网友时间：2022-03-06 21:17

没好方法，就是坚持，要是手上没劲可以先玩哑铃

热心网友时间：2022-03-06 23:09

练手臂？试试撸管

热心网友时间：2022-03-07 01:17

大家都赶中考吗?摇动上拉，多做仰卧起作，俯卧撑，腹部肌肉很重要

热心网友时间：2022-03-07 03:41

没好方法，就是坚持