大学体测怎么过

发布网友 发布时间：2022-03-06 15:41

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热心网友 时间：2022-03-06 17:10

大学体测的项目有身高、体重、坐体前屈、肺活量、立定跳远（男女都要测）；1000米、引体向上（男孩子另外测）；800米、俯卧撑（女孩子测）

立定跳远是很好过的，没有必须那种长跑的耐力呀，只要稍加练习，一般都能过

坐体前屈的话，要按照老师说的标准姿势来，在测的时候尽量将身体往下压，还有坐体前屈跟身体柔韧性也是有关的。所以实在不能压了就不要勉强自己，以免受伤

引体向上和俯卧撑是平时要自主练习，因为这俩不能说一下子爆发啥的，只有练习才是王道

最后女生的800和男生的1000，可以养成晨跑或者晚自习下课去跑跑步，这样每天的坚持，测的时候就会发现，这俩也不难

说完以上这些，还有一些很重要，体测的时候穿的鞋子啊衣服啊，不要花里胡哨的，穿运动鞋休闲服会舒服，头发不要披头散发（女孩子），因为跑步的时候披头散发真的很没有形象！！还有就是体测前做好热身训练，别跑着跑着抽筋了，另外体测完之后记得放松肌肉噢（尤其是女孩子，不然会长肌肉的。）

最后，其实大学体测都是不难的，不要害怕体测，只要态度端正，认真测，老师不会为难你，大学体测也是为了大学生强身健体呀！

热心网友 时间：2022-03-06 18:28

体测虽然很难，但办法总比困难多，接下来我就分享一下体测的通关秘籍！

大学体测有什么项目？标准是什么？

大学体测的男女相同的测试项目是肺活量、50米短跑、坐位体前屈、立定跳远，接下来男生为引体向上和1000米，女生为仰卧起坐和800米。其中最难的就是男生的引体向上和100米，女生的800米。

以下分别是男生和女生的大学生体测评分标准。

大学生体测评分标准(女)

大学生体测评分标准(男)

体测的“通关秘籍”

一、肺活量

1.用鼻子深呼吸，嘴巴闭上，深吸一口气，然后再呼气吹测试机。

2.嘴巴聚拢成小“ o ”形，使劲往吹嘴的那个洞中吹气，这样气流聚拢，气压强，测的数据容易大。

二、50米短跑

加快起跑的反应速度，后程千万不要减速，可以将终点多设置10m左右，全速冲刺。

三、坐位体前屈

考前充分伸张身体，拉拉筋。

四、立定跳远

练习时一定不要受他人笑声影响。起跳方式和角度很重要！建议半蹲双腿，在腿部发力的同时腰部和手部同时发力，空中腿向前伸。还有，别踩白线！

五、男生的引体向上

在做引体向上时可以采取所谓的“悠”，就是腰部用力，在让上来回荡，这样可以让你在向上时胳膊省力，从而增加你能做的个数。

六、女生的仰卧起坐

在做仰卧起坐的时候，背部不要完全贴地，不然下一个起身会非常非常非常吃力，如果腹部感到疼痛应适时停下！

七、800/1000米长跑

长跑的话平时一定要去练习，练习时一定要做好准备工作，充分的热身是最重要的。一来能保护你跑步时不受伤，二来也能让你跑得更放松，跑得更快。在平时的跑步时可以戴手表计时区，也就是要有自己的计划，跑一圈要用多长时间，跑完800/1000米要花多长时间，自己要算好，还有就是最后一定要有冲刺过程，不管能不能冲起来，一定要有这个过程，这会让你的成绩提升一个档次。另外，跑步时要保持自己的节奏，节奏稳才能跑得稳。

最后，希望大家都能稳稳当当过体测！

热心网友 时间：2022-03-06 20:03