一个星期的时间，怎样让自己跑步变快而不累（800米）

发布网友发布时间：2022-03-06 15:45

共8个回答

热心网友时间：2022-03-06 17:14

要短期速成是比较难的
在最后时间还是要调整心态和看临场发挥
最后星期练下脚腕力量喽
每日直腿跳跳80个一组跳5组吧对脚腕力量的训练帮助较大
考试时
跟上比你快一点的同学
切忌在一开始时全力冲刺分配好体力
最好是跑在大部队的开头那些很快的后面
一般是有明显分差的
跑是注意摆臂的重要特别是跑不动时用摆臂带动步伐
实在跑不动不要硬撑着慢跑这样又累又不快
在最后一圈弯道可适当走5-10米喘气一但开始跑就要有速度坚持到终点
不要总是停下这样会越来越累
呼吸
张开嘴大口呼吸
保障氧气供应的充足不然后程会有岔气等影响成绩
自己要有自己的节奏不能看到有人超过去就使劲追

大概就是这些~

热心网友时间：2022-03-06 18:32

你好这位同学，作为过来人，我们都是练体育过来的，呵呵，如果你想练好800米，你必须多下功夫，没有付出哪来的收获啊！在呼吸和脚步之间的调整关系来看，你可以跑三步呼吸一次也可以跑两步来呼吸一次，主要是根据自己的实力来定的，从你来看，我看你事跑两步一吸吧！还有你没有一定的实力想要提高自己的耐力不是没有可能，在一个星期，你首先在前几天练练自己的耐力，每天早上起来跑个十圈左右，还有在你身体营养方面必须加强，充分吸收这样才能提高你的身体素质，然后再后两天，你可以练练速度，加速跑多练练，就会提高的，想当年我们练得时候比这苦多了。
希望你看到之后对你有所帮助。考试通过！

热心网友时间：2022-03-06 20:07

我跑1000米的，刚开学我跑4分多，第2学期我跑3分50。我每天晚上都在学校练习跑步，多练几次200米可以加快最后的冲刺，多练几次800~到1000，跑步的方法是前600中速，每秒钟3~5米的样子，三步一呼吸或2步一呼吸，尽量用鼻子，实在不行用嘴巴，最后200米时用尽全力冲啊，你就想着我要拿个第1，想着跟他拼了！练习时可以找人帮忙计时间，我们703班有女生跑800只用了2分57，破了纪录啊，就在上个星期的运动会，别说废话了现在到怎样加强耐力的时候了。我个人认为做些仰卧起坐和俯卧撑还可以，每天可以比前一天加量，每周多练练，不要做个“周末运动员”，长期不运动体育成绩会下降，所以到周末敢的话就不好，每周7天至少隔个一天锻炼一次吧，少则3~4天，要坚持。你所说的问题：800米跑步怎样才可以不感觉很累？为什么我跑第二圈的时候脚就迈不开？我来解答：就是锻炼太少，是否有同感？迈不开时因为腿部肌肉长期没有锻炼，肌肉不够松弛，练练腿部肌肉也行，跑800那主要是耐力和冲力，400米跑步就是这两项的融合，也可多训练。其实说实话，我也讨厌400啊，没那么好的耐力啊，冲到快要到点时，气都喘不过来了，简直那时脑子缺氧，多训练可以加大肺活量，提升大脑灵活度。达到3分10秒也不是不可能，只要有信心，有毅力，去努力去做就可以了。还有要铭记：一开始练时不要强迫自己跑不动坚持跑，跑不下来就慢点跑，实在不行就算了！
加油啊！
祝愿你早日取得好成绩
Yours a213421342134

热心网友时间：2022-03-06 21:58

大步，三步一吸，三步一呼，空心拳，不要担心力气会用光，吃点巧克力，腿不要抬得太高。比赛时，跟上第2个人，最后冲刺。

热心网友时间：2022-03-07 00:06

谈谈我个人观点，我认为节奏很重要，赞同前面人提的，这里我作个补充，就是跑前要做十几二十分钟的准备活动，效果挺好，我上个月在跑前活动了一下，1000米不小心跑了个3分01秒

热心网友时间：2022-03-07 02:31

没必要跑步了，自古文官都不跑步，等以后身体好了再跑，等脑筋很伤神的，运动员都不动脑筋，。

热心网友时间：2022-03-07 05:12

没有达到身体的极限，冲开了，就OK了

热心网友时间：2022-03-07 08:10

或者还是吧合作