动作描写片段一段关于立定跳远的。

发布网友发布时间：2022-03-28 15:54

共11个回答

懂视网时间：2022-03-28 20:16

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-28 17:24

动作描写如下：

他两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。然后两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。他蹬地快速有力，腿蹬和手摆协调。用力一跃，跃过了三米的线。

落地时，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地。

练习立定跳远注意事项

1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。

这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。

4、在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。

热心网友时间：2022-03-28 18:42

他两脚开立站好，闭目深吸了一口气，然后开始前后摆臂，积蓄能量，突然，他的重心从脚后跟过渡到前脚掌两手带起有力起跳，身体高高腾起在空中，接着，他在空中两手后摆，收腹举腿，整个人像在飞一样，在空中划过了一道完美的彩虹。只见他脚后跟先着地，上体前压，结束了这惊人的3米立定跳！

热心网友时间：2022-03-28 20:16

他先轻轻跳了一次，估计好距离后充满信心地站在了起跳线后。深吸一口气，预摆了几次后突然发力，用力一跃，跃过了三米的线。只听裁判面带微笑，大声喊出:“优秀!满分！"

热心网友时间：2022-03-28 22:08

他先轻轻跳了一次，估计好距离后充满信心地站在了起跳线后。深吸一口气，预摆了几次后突然发力，用力一跃，跃过了三米的线。只听裁判面带微笑，大声喊出:“优秀!满分！

热心网友时间：2022-03-29 00:16

他跑到楼梯门，门上三步并作两步，一下跳上三个，像猴子一样灵活，还唱着歌，不一会，他已经到了楼梯尽头，再一眨眼，已经没了踪影。

热心网友时间：2022-03-29 02:40

自己想！！！！

热心网友时间：2022-03-29 05:22

?(?^o^?)?

热心网友时间：2022-03-29 08:20

也要

热心网友时间：2022-03-29 11:34

少火车站附近的耳机，，，，，，嗯ヽ(○^㉨^)ﾉ♪

热心网友时间：2022-03-29 18:54

自己看！！！