引体向上如何突破零个？太胖了一个做不了，而且平时连提水桶都费劲！

发布网友发布时间：2022-03-06 14:24

共4个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:53

早晚多去跑步，每天坚持练哑铃（单手的那种，不是双手推的那种），从你觉得适合的重量开始练，坚持做到拒不起来为止，然后做深蹲，深蹲做不了，再去练哑铃，坚持每天最少一个小时的哑铃和深蹲循环。一个月后，锻炼时间加到2个小时，同时添加掌上压，和安卧起坐，能做多少做多少，深蹲和哑铃也不要停。2个月时间，引体上升绝对没问题，能做多少个不敢保证。毕竟引体上升相对来说是比较高难度点的，先从局部的，简单的练起，在全体的，简单的练，那就好了

热心网友时间：2022-03-06 17:11

我只能做15个。减肥吧

热心网友时间：2022-03-06 18:46

练

热心网友时间：2022-03-06 20:37

哈哈哈哈哈，我也是一个都做不了