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我很胖一个引体向上做不了

发布网友 发布时间:2022-03-06 14:24

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2022-03-06 15:53

减肥,多做些有氧运动,如:慢跑、游泳等

然后可以使用弹力带辅助练习,或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。如此,循环渐进就可以做几个标准的引体向上了。

热心网友 时间:2022-03-06 17:11

下面加个椅子,脚踩上面,多做几个,增加肌肉,然后每天10公里,减肥,慢慢就多了。

热心网友 时间:2022-03-06 18:46

多做俯卧撑,加强手臂力量!
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