怎么才能跑步快??

发布网友发布时间：2022-03-06 13:57

共5个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:27

这个不是一天两天能练成的，先天因素占很大原因，有的人天生跑步频率快，后天经过训练也可以增强不少。主要是系统训练，每天训练一次，3-5千米热身，拉韧带5分钟，素质训练（小步跑，后踢跑，高抬腿，后蹬跑，单腿跳）每个动作做两到三组。注重30米，50米，80米，100米，200米的练习。每周两次腿部力量训练。

热心网友时间：2022-03-06 16:45

首先每个人本身就是有差距的，不是每个人都能像博尔特的，经常跑步就会提高你的跑步速度，另外可以适当拉韧带，可以增加步长

热心网友时间：2022-03-06 18:19

练高抬腿跑步啊！

这个是在训练大纲的，练吧，保准没错的！！！

热心网友时间：2022-03-06 20:11

没说的，每天练高抬腿，练跳阶梯，有大腿肌肉+腿部速度，这还跑不快那就只能怪你腿短了，呵呵。。。

热心网友时间：2022-03-06 22:19

腿部力量不足，建议蹲马步，效果相当好，切身体会