挺身式跳远应该注意哪些？怎么跳得更远。

发布网友发布时间：2022-03-06 13:55

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热心网友时间：2022-03-06 15:24

跳远的动作是要靠感觉的，在做练习的时候要注意，你是在跳远不是在跳高，力气应当用在向前上，要有腾空的感觉，具体就是起跳之前我们常做甩手的动作其实就是移动重心，起跳之后你的重心一定要靠前，不要怕摔跟头，重要的就是重心向前仿佛要跌倒一样的感觉，起跳的时候脚板要像划船一样的向后翻，然后感觉要下落了就伸脚向前（全力伸哦~），脚尖着地之后马上移动重心（因为你的脚伸向前的时候重心是在后面的），也就是以脚尖为支点移动身体向前，这样反复练习几次掌握了要领就能发挥出你所有的能力。 1.速度要快； 2.助跑时要有节奏； 3.必须量步点，大概30米左右； 4.把自己的大腿肌肉练好； 5.如果你距离踏板有很近时，踏不到踏板，可在跑一步就犯规时，你就从你这里跳，尽量不要犯规，因为助跑跳远强3跳跳完，会根据你这3跳的成绩来判断你是否可以进入后3跳的决赛，所以每一跳都要尽力跳好； 6.在空中腾起时，背尽量向后双手举在头的两侧，小腿要向后弯，与大腿程90°角，在降落时，双手伸直，大小腿也伸直，手尽量能模住脚； 7.跳在地上，要向前走，和立定跳远一样，如果你的脚向后支了一下，就会以你那个脚为你的成绩，同理，如果你从你条过的路程从沙地内中走来，将会以你走后一只出了沙地的脚为你的成绩。至于你说要短期，建议你练练蛙跳，但是最重要的是动作，动作做正确了你会发现成绩提高很多。

热心网友时间：2022-03-06 16:42

跳远的远度，取决于助跑的速度、节奏，和起跳后的身体腾空高度，对于一位初学者来讲，首先是踏板的准确性，你犯规和踏不上板都影响你的跳远成绩，助跑一般在十二步左右就可以了，早助跑中要注意助跑的节奏，也就是最后四步还要加速向前跑。挺身式跳远只要你起跳后把胸有意示的挺一下动作就自然的出来了。你要努力哦。

热心网友时间：2022-03-06 18:17

注意腾空的高度。