如何训练小学生立定跳远？

发布网友发布时间：2022-03-28 15:38

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懂视网时间：2022-03-28 19:59

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-28 17:07

1、起跳不是立定跳，向前走一步。学生出现这种动作，原因是没有理解立定跳，认为只要三步。纠正方法：（1）多练习立定跳远。（2）练习立定跳，单腿落地。
　　2、第一跳，落地较早。出现这个动作，是落地腿没有积极前提，大腿高抬不够。同时，有急于完成动作的心情。纠正方法：（1）原地跳起，双手胸前报膝。（2）立定跳，向地上的目标远跳，单腿落地。（3）上体抬起，头向上。
　　3、第二跳，没有跨跳的动作。出现这种现象是因为腿部力量较小，摆动腿没有积极前抬，蹬地腿后蹬无力，同时，上体过于前倾的原因。纠正方法：（1）向前跨步走。（2）跨台阶走。（3）向前跨越小体操垫。（4）单腿跳，增强腿部力量。（5）多级跨跳。
　　4、第三跳，没有向上蹲跳。出现的原因是，没有及时向上向前收腿，（大腿高提，小腿折叠）。纠正方法有：（1）仰卧垫上练习收腿，小腿积极前放。（2）向前一步，正面屈腿跳过20-30厘米高的橡皮筋。（3）立定跳远、立定跳高。
　　5、两臂前后摆动，似跑步姿势。出现这种动作，原因是身体协调性不好，上臂不由自主地做动作。纠正方法：（1）原地单腿、双腿跳，两臂协调助摆，同上同下。（2）多级跨跳，两臂同摆。
　　6、动作停顿不连贯。原因是身体协调性差，三跳的节奏没有掌握。纠正方法：（1）原地击掌，体会节奏。（2）学生练习时，老师喊节奏，督促学生。（3）多练习立定*跳的完整动作。

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1、原地收腹跳小学生站在原地，膝盖弯曲，手臂向上伸直，然后用力收腹向上跳起。这个动作可以帮助训练腿部和腰腹的力量。2、单脚跳小学生单脚站立，另一只脚提起，手臂向上伸直，然后用力单脚跳。这个动作可以帮助训练腿部和腰腹的力量，并提高平衡能力。3、仰卧起坐小学生仰卧在地上，双手放在耳旁，膝...

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