如何练引体向上,我现在一个都做不了,反手也做不了

发布网友发布时间：2022-03-06 15:27

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 16:56

我猜你应该是偏胖型，力量不能克服体重，所以做不了，先用哑铃锻炼臂部力量，增加肱二头肌和握力，要不就算你有力可以拉上去，却握不住杆也没用。没事就在单杠上吊着，练握力。等到你能吊个半分钟，再试着拉上去。
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热心网友时间：2022-03-06 18:14

兄弟，1年前我也190斤，身高跟你一样这个bmi不是偏胖，是超级胖！不管你有多少肌肉！

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