引体向上可以锻炼哪部分的肌肉？

发布网友发布时间：2022-03-06 14:11

我来回答

共4个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:57

宽握重要针对背阔肌外侧和上部。窄握针对背阔肌内侧和下部。颈后重要针对大年夜小园肌。引体向上对于增肌背阔肌厚度有很好的后果。

热心网友时间：2022-03-06 17:31

肱二头肌背部肌肉一小部分小臂肌肉还有上腹部。

热心网友时间：2022-03-06 19:23

本文重点：引体向上锻炼背部,增加背部的宽度,背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生。不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔

热心网友时间：2022-03-06 21:31

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。
引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部；中握引体向上重点刺激斜方肌；窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。
借力引体向上可以锻炼到全身。