发布网友
发布时间：2022-03-06 14:17
共1个回答
热心网友
时间：2022-03-06 15:46
相对讲前者好点吧，它锻炼刺激的肌肉更加具体，要注意```一定要做到有氧运动，这是必需的！每组个数，时间间隔，组数，都要因人而异。切勿过量导致肌肉疲劳或损伤。
锻炼腹肌,仰卧起坐,在软床上做好还是硬床最好是硬床，但是要垫上棉絮。之所以选择硬闯是因为你在仰卧起坐的时候，可以几乎全部依靠你的腹肌的力量来支撑你的身体的起伏，而软床却做不到。当你躺在软床上的时候，用力大的地方就会凹陷下去，而且力量越大凹陷的越深，在这样的床上做仰卧起坐，你的身体也借助了床的弹力，所以会导致肌肉的锻炼...
练腹肌的方式中,“仰卧起坐”效果好,还是“平板支撑”效果更好?第一，仰卧起坐锻炼方式。身体仰卧，身体躺平。锻炼时，下身紧贴地面，保持不动，两臂环绕从后抱住头部后脑部，腹部开始发力，用腹部的力量牵引上身坐起，坐起后上身再躺回地面恢复仰卧。如此往腹数次，来进行腹部肌群的锻炼。第二，我做仰卧起坐的体会。我做仰卧起坐每天都坚持做60个。腹肌起到了一定...
练腹肌,仰卧起做好?还是俯卧撑好?最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌,并把它安排在负重训练的最后进行。谈到负重训练,我想强调一点,在身体其他部位训练时,必须使用大重量。许多人发现,如果举的足够重,他们甚至可以不用练腹肌,因为大重量训练将迫使腹肌去...
用仰卧起坐的方式来锻炼腹肌时是曲膝的效果好还是直腿的方式好呢1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
练腹肌的话。 仰卧起坐跟平板支撑。哪个更有效果??仰卧起坐被卷腹所代替，这是正常的事情。平板支撑，平板支撑固然很好，但是它更多锻炼的是腹肌的肌耐力，对于腹部围度的增加效果并不是特别明显。所以如果想要提高腹部肌肉的综合能力的话建议都可以使用。如果单纯的想要更大块的腹肌更明显的腹肌，可以用健腹轮和平地卷腹，这两个无疑的很有效率的。
...用器材的市内锻炼方法,在短时间内达到最好的效果。 求哒。_百度知...腹肌：你可以选择仰卧起坐、做仰卧起坐的时候最好是慢速配合着呼吸训练，这是训练浅表大肌肉群的；同时也可以选择端腹（端腹：平躺在地上，双脚和双手抬起来悬在空中静态控制到你坚持不了）这是训练你深层的稳定肌群。胸肌：你可以选择俯卧撑，做俯卧撑的时候你可以选择在平地上训练，也可以选择一把椅子...
我要练腹肌,练肚子 是用腹肌轮好还是做俯卧撑或者仰卧起坐效果好??仰卧起坐是最好不过的，，，那些有腹肌的都是这么练的，，不一定就是直上直下，，可以侧着做仰卧起坐，，这样腹肌就更容易练出来！！！
仰卧起坐在平地平躺着做好,还是用仰卧起坐板(如图)做好呢?哪个效果好...你好！当然是用器材做更好哇，它是专业的健身器材，用它能够更好的锻炼你的肌肉，自己平躺着不一定会有这么好的效果的。所以建议你还是用器材做吧。
仰卧起坐是有什么副作用吗?还是说只是锻炼效果没那么好而已?有大神能解...仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。根据Stamford(1997)...
声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com