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女生怎样速成立定跳远

发布网友 发布时间:2022-03-06 14:43

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热心网友 时间:2022-03-06 16:12

立定跳远需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,比如蛙跳,深蹲、负重(轻重量)半蹲跳 要每天坚持练习 制定一下运动的计划 每星期过后要在原来的基础上在增加一下运动量 没事多跳跳练习一下动作 也很重要
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