我12岁怎样做好引体向上？

发布网友发布时间：2022-03-28 16:21

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热心网友时间：2022-03-28 17:51

其实只要适当的经常练就可以了，不必给自己定很高的要求，你做的是一些很简单很实用的动作，你自己感觉好就可以了，没有更特别的好办法，仰卧起坐一天30--40个就行了，不是专业运动员没有专家当面指导自己猛练没有好处，引体向上完全靠力量，初做者一个都难完成是很正常的，坚持每天练才行，能向上拉一点就行了，一点一点慢慢增加，时间长了就能做完整的了。另外注意：每日从10点后才做大运动量练习，早上起床后只要轻松的活动一下全身关节就可以了，不要一起床就练的满身大汗，因为早上空气不适合大运动量，仰卧起坐、引体向上等练习最好在下午或晚上睡前进行。祝你健康成长！