中考立定跳远考试，怎样才能跳得远？？？

发布网友发布时间：2022-03-06 16:12

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 17:41

跳远时要放平心态做到以下几点:
1.大幅度甩手在第3+次时向前跳（改变重心使自己能跳得更远）
2.然后要尽量的将下身向前伸展（将重心尽量转移到下身使自己能跳得更远）
3.双脚打开恰如双臂的尺度
（保证跳的时候能站稳）
上面三条中2、3最重要，一般2很难做到，因为心理面会有所恐惧下意识的往里缩不敢跳出去，其实练跳远说来说去就是在练2而已，3也一定要把握好，免得2跳远了但是站不稳而摔倒。

热心网友时间：2022-03-06 18:59

没记错的话跳远2米4满分吧？
楼主跳时要放平心态做到以下几点
1.大幅度甩手在第3+次时向前跳（改变重心使自己能跳得更远）
2.然后要尽量的将下身向前伸展（将重心尽量转移到下身使自己能跳得更远）
3.双脚打开恰如双臂的尺度
（保证跳的时候能站稳）
上面三条2、3跳最重要
一般2很难做到，因为心理面会有所恐惧下意识的往里缩不敢跳出去，其实练跳远说来说去就是在练2而已
3也一定要把握好免得2跳远了但是站不稳往后摔结果挨重跳

热心网友时间：2022-03-06 20:34

在每只腿上绑3kg沙袋，在沙坑中做单脚跳，每组50个，做4组（每只脚各100次）。再蛙跳10米，做3趟，最后双脚举高跳做50个。每天坚持，可能一开始几天腿会酸胀
立定跳时，双手用力上扬过头，利用双臂带动身体上升