我引体向上做不起来，我买回来了单杠应该怎么练才能快速有效的提高引体向上？？

发布网友发布时间：2022-03-06 17:11

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热心网友时间：2022-03-06 18:41

找个东西放在脚下面，然后跳起抓紧单杠，你的脚不要用太大的力去蹬，抓紧后后背用力把自己的脖子往单杠送！这是辅助练习，还有就是引体向上用技巧的话，虽然简单了很多，但是如果想再练标准的就难了，因为养成习惯了！
抓不住就多吊吊单杠，练小臂的抓力！
有哑铃的话就加入哑铃划船练习……

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