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引体向上每天做多少健身效果比较好

发布网友 发布时间:2022-03-06 17:14

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热心网友 时间:2022-03-06 18:43

如果只是锻炼身体的话,可以每天做几个引体向上。如果是训练肌肉的话,初次练习引体向上的人每天可以先做10个,分两次进行,适应了之后每次可以做4组,每组做10个,而且在做引体向上的时候,最好保证每组的个数一样,长期坚持会起到很好地锻炼肌肉的效果。
锻炼身体可以每天都做引体向上,锻炼肌肉的话,每周做的次数不宜太多,次数太多不利于肌肉的生长,同时人体还会感到疲劳,而且超负荷的锻炼会伤害到肌肉和韧带,因此一个星期做2-3次引体向上就足够了。
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