怎么在一个月内练8个引体向上？？！

发布网友发布时间：2022-03-06 17:39

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 19:09

第一天, 三分钟拉一个.拉至少5次. 直到真的拉不上了, 就再拉一个,然後才回家
第二第三天都会肌肉疼的,不用做了.
第四天即使会疼,也得去做,有时候真的做了就不疼了.
同样是拉一个,三分钟一次,8次以上, 真的累得拉不上了,就再拉一下才回家.

隔一天,再拉, 这次应该可以拉两下为一组吧?
这次拉最少5组,也是3分钟一次.

往後都是隔天做,但组数每日加一, 到8组就拉多一下, 重新在5组开始提升.
一个月,能上8下. 10下都可以.

不过......这是天才做的事,
因为天才比普通人一样东西, 叫恒心.

李白也就这样磨柱磨出来的( PS: 是铁柱,不是肉柱)
自认不是天才的,看过这文就好,不用做,也不用问其他人了,
因为你永远都做不来.

热心网友时间：2022-03-06 20:27

俯卧撑配合引体向上练，你要实在做不了，可以先做10个俯卧撑，1个引体向上，体力恢复后在继续，注意力集中。持之以恒，终会有结果。

热心网友时间：2022-03-06 22:01

一个月？做8个？
做一个了？那就休息3天，之后再做一个，然后再休息3天，这样你一个月准能做够8个