正确的跑步姿势是什么样的？

发布网友发布时间：2022-03-06 03:36

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热心网友时间：2022-03-06 05:05

跑步是很多人都喜欢的一项运动，再加上非常的方便，所以说也是普及性比较高的。但是很多人在跑步的时候姿势都没有对，跑步跑错了。在跑步的时候想要达到正确的姿势的话，那么就要注意自己的头，千万不要向前倾目视前方。另外手臂的摆动应该是很自然地前后摆动，同时腹部也应该收紧腿部，要注意是大腿带动小腿，这样的话才是一个正确的跑步姿势。

跑步姿势的规范化

跑步，虽然说很简单随时可以进行，但是如果自己的跑步姿势不太对的话很容易就会造成身体的损伤，长期以往的话甚至会带来一些坏的影响。跑步在起跑之前就应该站直收腹，昂首挺胸，眼睛目视前方，在跑步的时候，上半身应该保持一个稳定的状态左右。的两个手臂前后自由的摆动，从而能够给身体提供更多的动能。而且也能够更加的省力大腿带动小腿进行运动，不要总是小腿发力，要不然小腿会变得特别粗。在落地的时候脚踝应该保持一个良好的状态，千万不要出现歪斜的情况，要不然记得脚踝会受损的。这样的话要保证自己的前脚掌着地才能够有足够多的缓冲，所以才能够保持自己正确的跑步姿势。

注意运动的频率

如果说自己刚开始跑步的话是不建议跑的，时间太长。跑的太久的就会造成自己肌肉的损伤，而且跑步对膝盖是有一定影响的。如果说自己本身膝盖比较差的话，还是建议选择其他的运动方式。如果有肌肉酸痛的情况，那么应该及时的休息，在跑完步之后也要注意拉伸。

总结

每种运动，对于每个人的身体素质要求。都是不一样的，而且对于个人的影响也是不一样的，所以建议根据自身的身体体质选择合适的运动方式。

热心网友时间：2022-03-06 06:23

跑步时脚着地的方式、位置、缓冲与推进等方面多加注重。此外，躯干的角度不要后仰，更不要过度前倾，因为躯干的姿势会直接影响摆腿的幅度以及脚的落点。通常建议躯干仅有轻微前倾比较适合。

热心网友时间：2022-03-06 07:58

正确的跑步姿势是把双手摊开放在身体的两侧，放到与腰部平齐的地方，在跑步的时候来回摆动，不要张嘴呼吸，要使用鼻子来呼吸，先迈左腿。

热心网友时间：2022-03-06 09:49

正确的跑步姿势就是两只手在肚子的一左一右，跑步的幅度不超过身体前方的1/3，这样跑步会有利于健康。

热心网友时间：2022-03-06 11:57

准确的跑步姿态是把双手摊开放在身材的两侧，放到与腰部平齐的地方，跑步的时刻来回摆动，不要张嘴呼吸，要操纵鼻子来呼吸，先迈左腿。