跑步的正确姿势是什么？
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发布时间：2022-03-06 03:36
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热心网友
时间：2022-03-06 05:05
不妨从《天生就会跑》者本书中来看看。
在《天生就会跑》里，克里斯托弗介绍了各种善于超长耐力跑的奇人，包括介绍了他自己如何从易受伤到能跑超级马拉松，带出的一个观点是：人类天生就是适合跑步的。
克里斯托弗更是提出一个*性的论点：赤脚跑步是最好的。很多所谓的跑鞋、运动鞋都是商人为了利益而制造各种噱头制作出来的，并且很多实际的事例和研究报告证实了多功能的跑鞋对跑者的脚不但没有保护作用反而会增加受伤的几率，甚至价格高的鞋比价格低的鞋更容易让人受伤。光脚跑步在很多地方有组织了，对于我们这种普通人，找到一个适合光脚跑步的户外地方怕还是不是那么容易，那么买一双便宜而底薄的普通运动鞋还是比较实际的。
在各个章节中也零星的透漏出了一些跑步的技巧，比如姿势上：像被一段绳子系在腰间向前跑那样，把着力点控制在身体下方、脚尖点地、胯关节充分发力，重心放在前脚掌、后背挺直、头颅保持稳定、肘部带动大臂大幅摆动、双脚着地后发力踢向臀部，保持轻松、轻盈、流畅、快速；饮食：塔拉乌马拉人经常吃的一种植物——奇雅子即芡欧鼠尾草，相当于鲑鱼、菠菜和生长激素三合一，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁、锌、可溶性纤维和抗氧化物。
本书的知识含量丰富、可读性强、可信度高，看着让人激动，有一种随时想把书丢开马上去跑步的冲动。它是一本绝好的跑步故事书和励志书，值得一读再读，细细评味，认真思考。
热心网友
时间：2022-03-06 06:40
不管是在健身房的跑步机上还是在公园或操场上，我都见到很多人在跑步时的跑步姿势是错误的，因为一个错误的跑步姿势的隐藏危险性是很大的。所以我有时会选择上前提醒但有的人却不以为然。
我甚至在参加观赏我小表弟的小学田径运动会时，亲眼见到一个孩子在运动会上因为跑步姿势错误而被自己绊倒摔到上额部唇裂被送往医院抢救。这个孩子的跑步姿势是完全错误的，身体严重前倾并且故意放低了脚步的抬高距离想要加快两腿的摆动频率，但在弯道处因为腿部摆动幅度不够而使自己的两脚拌在一起，直接向前摔的飞了出去。
我觉得最基本的正确的跑步姿势学校的体育老师应该是要向每位同学做到最基本的普及和教导的。这有利于我们从小养成一个良好的跑步姿势。正确的跑步姿势身体应该处于正直状态，不可前倾或者是向后倒，保持自己的重心在身体的腰部。并且要使脚后跟先着地，脚尖自然落地。不可以单纯的用脚尖落地方式进行跑步，这会对我们的脚部关节造成损伤。并且手臂要随着步伐进行向前摆动。呼吸也是一样，要跟随着步伐来均匀呼吸。在加速时要在全身放松的状态下，才可以很好的对腿部进行发力加速。这时膝盖保持弯曲，脚向后用力蹬地就可以提供很好的向前的动力。头部始终处于放松状态，不可前倾也不宜后仰。很多人健身常用的匀速慢跑的动作要领除了这些之外就是要保持跑步是抬头挺胸，并且在跑步中时刻注意自己的动作予以调整。
