跑步比赛前怎么做热身运动？

发布网友发布时间：2022-03-06 03:34

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 05:03

1.提前一小时慢跑使身体热起来2.活动各关节，腿部腕关节、膝关节、髋关节（腰）、颈部、手臂肩关节，手腕3.做一些腿部柔韧性练习，压一压腿抻一抻筋4.在赛前十分钟左右停止准备，跳几次加深呼吸放松心情。赛前一分钟用手掌猛拍大腿（使肌肉兴奋）

热心网友时间：2022-03-06 06:21

先跑两三圈，再压腿，把韧带拉开，

热心网友时间：2022-03-06 07:56

小跳步，侧压腿

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