长期低头玩手机脖子疼，该如何缓解呢？

发布网友发布时间：2022-03-06 02:31

共4个回答

懂视网时间：2022-03-06 06:52

手机已经成为我们生活中必不可少的一部分，尤其是很多的年轻人根本离不开手机，也正因为这样，产生了很多的“低头族”，所谓低头族也就是总低着头玩手机的人群，这已经成为餐桌、公交以及地铁的一道风景。但是低头玩手机非常容易导致脖子酸痛，那么玩手机脖子疼怎么锻炼呢？现在就来给大家详细介绍一下。

方法一：扭动脖颈

总是低着头玩手机脖子会感到酸痛，所以我们玩一会就可以抬起头来扭动一下脖子，先顺时针旋转脖颈，接着再逆时针旋转脖颈，每一个方向旋转四到五次，你就会发现脖子的酸痛一定程度上能够进行缓解。

方法二：颈臂运动

除了可以通过扭动脖子来缓解疼痛以外，通过甩手臂也可以达到锻炼脖子的作用，将手臂往后甩动，接着再往前甩动，这样就能够带动脖子的肌肉一起运动。不仅能够缓解脖子疼痛，还能够放松一下手部肌肉，简直是两全其美。

方法三：少玩手机

因为玩手机而导致的脖子痛并不能通过锻炼来完全避免的，而防止脖子痛最有效的办法则是放下手机，少玩手机，不要总是低着头，多出去走一走，看一看，不要在做低头族，就是对脖子最好的锻炼。

热心网友时间：2022-03-06 04:00

隔一段时间就应该抬头起来活动活动筋骨，如果实在是很疼的话可以买一个行小型的按摩器对脖子疼非常的有用。

热心网友时间：2022-03-06 05:18

长期低头玩手机脖子疼，可以热敷一下，或者按摩一下脖子上的穴位缓解疼痛，另外不要长期低头玩手机玩一会可以休息一下，远眺，扭动一下脖子，缓解脖子肌肉疲劳。

热心网友时间：2022-03-06 06:53

应该针对身体部位进行专门的恢复训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。