褪黑素的功效和作用
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发布时间：2022-03-06 02:13
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时间：2022-03-06 03:59
以下是褪黑素的功效和作用:
一、延缓衰老
褪黑素具有一种酶促反应，这种反应可以促进我们的机体产生自由基，大家都知道自由基和我们人体的衰老有着非常紧密的联系，能够直接影响到我们的皮肤， 而褪黑素能对黄樟素引起的损伤起到保护的作用，褪黑素对于外源性的物质引起的氧化作用起到抵抗和抑制的作用，一般皮肤的衰老都是因为氧化速度过快，那么褪黑素在这方面有很强的作用。
二、抗击肿瘤
有研究表明褪黑素能够起到抗击肿瘤的作用，因为褪黑素对一些致癌物的诱发DNA变异的情况起到抑制的作用，另外得有乳腺癌的朋友一般都和昼夜节律有关，褪黑素和乳腺癌患者有着紧密联系，褪黑素能够作用在骨髓T-细胞，促进我们体内的内源性粒性白细胞的产生，这种物质对于肿瘤的防治很有效，可以用来当做肿瘤的辅助治疗。
三、改善睡眠
1、褪黑素更多的作用还是在人的睡眠问题上，本身褪黑素就是专门为人的睡眠而产生的，褪黑素能够减少在睡眠中的睡醒次数，因为睡眠又分为深睡和浅睡，褪黑素能够帮助我们在浅水时间段的时间减少，延长深睡阶段的时长，深睡状态对于我们人来说其作用是最好的，也是睡眠质量最高的，这种物质还能够帮助我们调整人体的时差。
扩展资料:
褪黑素的注意事项：
1、相信有不少人存在吸烟喝酒的习惯，尤其是男性，而褪黑素服用期间是不能与烟酒进行接触的，否则很容易会破坏褪黑素，从而影响效果，还有可能会产生不良反应，因此需要大家注意。
2、褪黑素与部分药物存在相互反应功效，如阿司匹林，因此，需要进行服药进行缓解病情的人群，如果需要服用褪黑素，应当先了解清楚自身情况是否适合服用，或在医生的建议下在急性适量服用。
3、部分患有类风湿性关节炎、肾小球肾炎、风湿热、甲状腺功能障碍等病情的人群，不能够服用褪黑素，否则容易加重病情引起不必要的麻烦。
4、孕期、哺乳期女性在服用褪黑素则容易对婴儿或者胎儿产生影响，因此，如果处于孕期、哺乳期的女性应当尽量避免服用褪黑素，以免影响胎儿或婴儿健康。
参考资料:吃褪黑素莫入误区 --人民网
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时间：2022-03-06 05:34
褪黑素的化学名字叫：N-乙酰基-5-甲氧基色胺。褪黑素其实是一种主要由人体大脑松果体产生的激素，黑暗会促进它的分泌，通常在晚上11点-凌晨6点钟分泌最旺盛。能起到控制人体生物钟、调节睡眠模式的作用。而大多数人好奇褪黑素也是因为它能帮助一些失眠的朋友改善睡眠，前提是需要配合RSHWHO
我们大脑在晚上8点后会自动分泌褪黑素，而失 眠的者对于这种自主分泌能力减弱，单一补充褪黑素，是属于一种外源性补充，可以暂时缓 解失 眠状况，但是这不是一种长久之计，单一的补充褪黑素，长时间会产生依赖性，且自主分泌能力减弱。
而对于失 眠者补充RSHWHO【快眠】一种内源性物质，可以通过内 分 泌系统的调节而起作用，也就是说在这种调解下，帮助人体自身分泌褪黑素，而褪黑素的作用就是诱导自然睡眠，说的通俗一点就是，褪黑素会提醒你的大脑：“嘿，伙计，你该睡觉了”。
所以通过补充RSHWHO【快眠】促使自身分泌褪黑素分泌，是解决失 眠者的选择。
同时对于抑郁、紧张、焦虑等不好情绪、疼痛引起的失 眠以及痴呆等疾 病导致的失 眠更具有针对性，而单一补充褪黑素就没有理想的效果了。
如果是单一服用褪黑素，很可能会导致内 分 泌失调，反而影响身体健康。
而RSHWHO[快眠]中的茶氨酸、乐肽、Y-氨基丁酸等物质，是帮助中 枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改 善睡 眠的作用，是修 复睡眠系统的健康路径。
所以即使是孕妇也可以服用。
对于女性怀孕之后身体中的雌 性激 素和黄 体 酮会明显增多，会让女性情绪变得不稳定，从而导致失 眠
还有由于一些激 素的影响容易发生半夜腿抽筋情况，从而影响孕妈妈睡眠，
其次到了孕晚期随着子 宫的扩大会对膀胱带来压 迫，晚上会不停的去厕所，从而影响到睡眠质量。
而且每次醒来后的入睡，都是一种折磨，趴着不行，侧卧不行，平躺不行，反正就是不舒服，折折腾腾一晚上过去了。
晚上睡不好，整个白天心情都会很压抑，而RSHWHO[快眠]除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。
还能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。~~~
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时间：2022-03-06 07:25
首先先了解什么是褪黑素？
褪黑素又称松果腺素，也被称为【睡眠维生素】是大脑内松果体腺释放出的物质，其主要功能是改善睡眠，晚上开灯会阻止褪黑素的产生，而且随着年龄的增长人体自身分泌的褪黑素也会下降，从而影响到睡眠质量。
通常来说人体可以分泌足够的褪黑素，并不需要补充，但是如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素是比传统安眠药更安全有效的。
褪黑素主要针对睡眠障碍、倒时差、睡眠相位后遗症（晚睡晚起）、睡眠周期紊乱、因上夜班引起的睡眠问题等等有很好的效果。
附带推荐三款比较知名的品牌，失眠的可以考虑使用（严重失眠者需要医生指导下使用）：
第一款：美国vitafusion睡眠软糖
成分：褪黑素、西番莲、洋甘菊和柠檬香叶，但剂量低，含大量添加剂。
质地：软糖
服用方式：睡前两粒。
需要提前半小时以上吃两粒，入睡时间不太理想。
第二款：SuperiorSource褪黑素
成分：3MG足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠质量。
质地：片剂独家速溶技术、舌下吸收。
服用方式：睡前一粒
采用了独家Microlingual速溶专利技术，高效吸收，mini片剂。三秒钟速溶10分钟入睡。瓶子超级小方便携带。
第三款：美国GNC健安喜褪黑素
成分：褪黑素（3mg含维生素B-6）款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二钙添加剂。
质地：片剂
服用方式：睡前一粒需提前半小时以上服用。
GNC口碑一直不错，片剂形式需要温水送服，入睡时间半小时以上，入睡时间一般。
温馨提示：保健品不是药物，最多只能作为辅助治疗的手段，因此服用前需要咨询医生。
望采纳！
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时间：2022-03-06 09:33
然后，说说褪黑素的作用和用法，褪黑素在现代医疗中有非常多的积极作用（而这个可以用“神奇”形容的成分，居然是人体自身可以分泌的！致敬伟大的自然！），其最主要的作用原理是调整人体对昼夜循环的感知，或者说对苏醒-睡眠的循环。黑暗会导致人体分泌更多的褪黑素，来使人体准备睡眠，光照则反之。根据美国最大的医疗资讯网站之一WebMD说明，褪黑素最常见的形式是药片，也有贴于脸上或者舌头下面直接吸收的形式。用于调整时差、睡眠-苏醒循环、工作倒班等导致的睡眠循环错乱等。还可以帮助盲人建立昼夜差别感。（这里插一句，关于购买褪黑素，我比较推荐北美品牌，美国有药监局控着，加拿大有管控检测更狠的加拿大卫生部控着，品质都还不错。品牌就别让我推荐了，美国大牌superior source就可以。选个延时释放褪黑素（最好不要直接全释放，延时释放见效更平稳持久）+天然辅助成分的就可以了。哦对，关于“天然成分”并不是指褪黑素，而是指例如蔬果或者草药添加成分，一般都是促进舒缓情绪或者顺便补充点什么维生素矿物质之类的成分）
口服褪黑素同时还被用于治疗多种原因导致的失眠、入睡周期延迟、多种原因导致的儿童失眠、戒烟后副作用等问题。褪黑素在一些情形下，还可以被口服用于防止放疗造成的多种副作用。
望采纳
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时间：2022-03-06 11:58
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时间：2022-03-06 14:39
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时间：2022-03-06 17:37
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时间：2022-03-06 20:52
褪黑素作用 褪黑素怎吃，褪黑素是大脑里的松果体分泌的一种神经激素，能起到控制人体生物钟、调节睡眠模式的作用。褪黑素作用通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、抗衰老。褪黑素怎么吃褪黑素是一种人体激素，在晚上分泌多，白天分泌少的，褪黑素片在睡前吃效果比较好的，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意乱吃，可能有危险。一位研究人员表示，多数褪黑素剂量太高，因此有的会造成释放过多泌乳激素导致不孕，降低男性*的副作用。RSHWHO褪黑素大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。~~~
你了解褪黑素吗
对于睡眠困扰者来说，很多人会选择褪黑素来解决自己的困扰，但是褪黑素你了解多少呢？来自瑞典隆德大学的一项研究发现表明，睡眠激素褪黑素水平的增加可降低胰岛素细胞分泌胰岛素的能力。此外，他们还发现这种关联在携带与2型糖尿病发生相关的某种特定基因突变的人群中更为明显。该研究成果已在线发表于Cell Metabolism。瑞典隆德大学糖尿病中心的研究人员发现胰岛细胞中褪黑素信号增强会降低胰岛素分泌，可能导致高血糖症并增加2型糖尿病患病风险。冰岛科学家卡拉多特尔研究发现，这些忧郁症患者体内所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍，因此卡拉多特尔认为这些忧郁症患者患病的原因可能是他们过量的褪黑素。
褪黑素到底能不能补充？
当然可以用，只要适合自己，体内缺乏。但的对成份品质、和含量一定要严控。
褪黑素难选择，如何保障含量为超标符合中国人体质？（很多国家用量标准是中国标准用量N倍，的有高过几十倍）如何保障成份安全高品质？
RSHWHO专项脑细胞睡眠修复工程针对在中国上市的褪黑素，建立了新的标准和规则。
1、 产品成品质：美国原装进口，符合美国FDA标准
2、 符合法国RSHWHO国际采购标准
3、 中国进口保健食品健字号，严格管控国标用量。
一款高规格：符合三个*食品标准的褪黑素： RSHWHO脑健康营养中国正式上市，
褪黑素怎么吃
根据最近的中国睡眠研究会在全国范围内进行的调查统计显示，我国约有2亿人打鼾，约有3亿人失眠，高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠现象。有研究表明：补充褪黑素能够治疗中老年人因褪黑素分泌不足引起的失眠。也就是说，补充褪黑素的确有治疗失眠的效果，并且也适合一些倒时差，夜晚值班、白天睡觉轮班人群使用，有利于重置生物钟，可以加速进入睡眠状态。当很多人在被调查询问服用褪黑素的副作用时，大部分人表示并不知道，也有的人吃了之后出现不适症状，但却不以为然。
专家表示："褪黑素用于保健食品，规定每日用量不超过3毫克"。因为长期服用外源性褪黑素可能会导致自身褪黑素分泌减少，从而使得睡眠功能紊乱进而加重失眠，还容易产生药物依赖性。
他还表示，如果长期服用或者过量服用，会使得人白天精神状态不佳，容易乏困欲睡，反应能力会下降，身体的免疫力也会因内分泌紊乱而下降。并且过多服用褪黑素容易造成体内释放过多泌乳素导致不孕，还会降低男性生理*，诱发男性乳房发育，严重的会影响男性生育能力等等。
如何拯救失 眠的呢，RSHWHO褪黑素专项脑细胞睡眠修复工程针对"脑细胞疲劳、失眠、焦虑"的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态。修复功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。
DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »
治疗失眠不能"滥"用药
目前失眠群体极易走两个治疗极端，一种是滥用药，滥用药的患者往往不到正规医院治疗，病急乱投医乱吃药，听信误信亲友或网上信息自我解决，大剂量长时间服用不恰当的药物，结果失眠症状愈来愈重，甚至严重危害身体健康；惧用药患者则因为害怕形成药物依赖成瘾，担心药物副作用，对一切药物拒之门外，结果失 眠问题越来越严重，失 眠对身体的损害远远超过药物的所谓副作用。对于失 眠的治疗有医学的行业规范指南、成熟的诊疗技术，患者一定要相信专业医生的诊断方案，接受正规治疗。经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO褪黑素，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界*专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO褪黑素发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
缓解失眠 改变不良习惯
如果可以，最好在23点前入睡，减少主动熬夜，如果需要加班或者有不得已的情况需要熬夜，就一定要保证平时的休息时间，在睡觉时可以选用遮光窗帘。此外，要主观、有意识的减少影响睡眠的活动，睡前尽量不要玩手机，不要喝浓茶、咖啡、喝酒，不要进行剧烈运动，不要空腹睡觉或吃得过饱，从而保证正常睡眠。
褪黑素作用 褪黑素怎么吃的内容分享就到这里了，睡眠关系到一个人的精神状态，如何缓解睡眠也是困扰者焦虑的问题，希望大家了解清楚褪黑素再根据自己的情况进行决定。养成良好的生活习惯，该睡睡眠也并非难事。
热心网友
时间：2022-03-07 00:23
1、促进睡眠
褪黑素能缩短人们睡觉前的睡眠时间，改善我们的睡眠质量。对于有失眠困扰的人，可以通过使用褪黑素来缓解失眠的症状。另外，褪黑素还能改善我们的身体体能状态，从而提高我们的生活质量，延缓衰老。
2、调节免疫功能
褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴细胞合成，并且释放细胞介质，这能够增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量，并且也有增强免疫力的作用。
3、抗衰老作用
褪黑素有明显的抗氧化的作用，它是一种天然激素，能够帮助清除我们身体内所出现的自由基，抑制脂质的过氧化反应，能够保护细胞的结构，有延缓衰老的作用。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
