如何练跳远啊

发布网友发布时间：2022-03-06 03:09

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 04:38

急行跳远需要你有良好的速度，力量和弹跳能力。你现在的情况属于初学阶段，这个时候你需要从助跑，踏跳，协调性（空中动作协调性）这几个方面来练习，从而达到提高的目的。一定要注意，跳远对速度能力的要求非常高，可以说如果你跑不快，不管你的弹跳力多么好，都跳不远。

首先要强调的是，跳远的助跑，速度要快，有节奏，有弹性，步点要固定（每次试跳，助跑的步数是固定的，步长也基本没有太大变化），踏跳前三步速度要达到最快，以最快的速度踏跳。踏跳的水平初速度决定了跳远成绩的好坏。

其次要注意踏跳角度，踏跳的瞬间脚部有向后“扒地”的动作，手臂配合腿部动作向斜上方摆动，带动身体腾空，最佳的起跳角度为18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，是达不到的）。

平时训练，要以奔跑能力和力量为主，速度上来了，你的跳远成绩就会大幅度提高。

热心网友时间：2022-03-06 06:13

你可以报投掷项目，比如：铅球、铁饼、标*等，任何事情有个合适的问题。

热心网友时间：2022-03-06 08:04

没办法，减肥。。。。。。你双手握住重物可以利用惯性提高一点成绩。