引体向上上不去怎么办？求锻炼方法（重点看补充）

发布网友发布时间：2022-03-06 13:37

共4个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:07

1、引体向上抵抗的自身的重力，所以你得减肥。2、先做悬挂训练。就是跳上去，保持下巴过杠这个位置，保持住。要是能坚持60秒就差不多能做几个了。先用反握这个握法，比较省力。

热心网友时间：2022-03-06 16:25

多跑跑步每次40分钟以上然后上网查些健身的动作这个写不清楚只能看图了练完以后再跑 40分钟以上控制饮食和睡眠别吃高热量食物

热心网友时间：2022-03-06 17:59

主要是腹部肌肉，腰部力量还有肱二头肌，肱三头肌不达标，长期练习俯卧撑，仰卧起坐，扎马步就能不断提高引体向上的成绩

热心网友时间：2022-03-06 19:51

你手臂的力量不够，要先练习手臂的力量