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拉不上引体向上,怎么锻炼?

发布网友 发布时间:2022-03-06 13:37

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热心网友 时间:2022-03-06 15:07

练臂力和腰腹力量

可以先从屈腿硬拉开始,这个动作很好,初期重量不宜太重
20个最佳。做6组,
注意姿势
切忌弓背含胸。然后作哑铃划船15个一组
基本上也是6-8组。还可以适当做点手臂联系
主要是2头和前臂
过半个月在去拉单杠看看
保证有进步
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