如何短时间内提高引体向上成绩

发布网友发布时间：2022-03-06 13:32

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 15:01

引体向上主要是用背部的肌肉，还有肱二头肌的力量，所以要想提高引体向上的成绩，就要加强这方面肌肉的训练，比如背部肌肉用杆铃划船，每天坚持做几组，保持每组只能做8次的重量，做上4-6组，这样，你的背部肌肉就会强壮起来，还有肱二头肌，也要加强训练，做哑铃弯举，也是个很好的办法，通过以上训练，对最后的引体向上会有很大的帮助。

热心网友时间：2022-03-06 16:19

俯卧撑，练哑铃

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