怎样可以训练跳远？

发布网友发布时间：2022-03-28 13:31

共3个回答

热心网友时间：2022-03-28 15:01

跳远的成绩取决于你的速度和踏板瞬间的爆发力和跳远技巧
一：提高百米速度，力量练习和速度跑练习和强度练习
1力量练习就是负重深蹲和负重半蹲跳
2速度跑练习就是30和60米跑练跳远的话要多注意助跑节奏
3踏板爆发力和力量有关系
4强度练习：100米和150米计时跑
5跳远技巧：首先要提高步点的准确率，沙坑钱有个起踏板，最后起跳的时候必须上板但不要超，上板起跳时要有向前和向上的动作，起跳时身体比助跑时略低一些
跳远分为：1团身式2挺身式3走步式第一种和第二种适合大众第三种姿势用于6米5以上距离时用，我比较倾向于挺身式，入坑时双脚触坑时大腿小腿要有缓冲，身体向一侧倒。最后说一句：出沙坑的时候从前面出坑不要从起踏板的那侧出坑

热心网友时间：2022-03-28 16:35

跳远主要看的是腿上的爆发力，说以蹲杠铃、快速小跑、跳远是比较主要的训练方法，有时间的话，也可以去打打篮球。最重要一点是注意身体和营养健康。

热心网友时间：2022-03-28 18:27

首先练速度。三五十米的冲刺跑，反复练习、重复练习，天长日久，速度有了，跳远就不怕了。
其次练技术。技术的作用是不容忽视的，需要专业人士引领。