怎样可以在最短时间内，提高仰卧起坐的成绩

发布网友发布时间：2022-03-28 13:17

共3个回答

热心网友时间：2022-03-28 14:46

是不是体育加试啊？呵呵，我当年体育加试就报的仰卧起坐，练到后来大概有1分钟51个左右。一开始练的时候可以稍微抬一抬*，借助*下落时全身的一股冲劲上来，但这样不要形成习惯，也不要幅度太大，一般用这样能做到46个就好了，同时也要认真听老师的部署，好好规范的练，忍住不要抬*，千万不能偷懒，加强腰部力量，具体的锻炼方法你们老师会教的，如果不清楚可以再问我。
还有就是每天都要练，第一回1分钟计时的做一次，休息5分钟后再做一次，再休息5分钟再一次，这样只要坚持，再中间隔一天休息，之后一天就可以做46个左右了，我是这样的。第二回开始1分钟计时一次，30个标准不计时2次。第三回也就是确保能做48个的时候每天不间隙连做100个不计时。这样的话肯定OK的。
仰卧起坐没有让你突然轻松完成还取得好成绩的方法或技巧，我只能提供你达到那种境界的有效快速的锻炼方法。这些都是我以前的训练方法，虽然不是哪里找来的资料，但是亲身实验过的体育老师亲口说的好方法，我认为是这样的更实用，希望对你有帮助。

热心网友时间：2022-03-28 17:56

时间不一定可以短的了，如果加大强度会拉伤，导致好多天起不来，所以还是按照一个合理的方案练，如果有其他练习腹部的动作也可以练，只要腹部肌肉增强就可以提高

热心网友时间：2022-03-28 20:04

练，同时尽量使姿势标准正确，望采纳